为企业团队提供定制化的体育活动和户外拓展训练。
提供爆发力、敏捷性和投篮技巧训练。
结合全身协调训练，提升身体活动能力。
为久坐人群提供简单易行的办公室健身训练方案。
初学者应从低强度运动开始，循序渐进避免受伤。
减脂偏向有氧+全身训练，增肌则侧重力量训练。
适量糖分补充有助于恢复能量，但不宜过量摄入。
运动后拉伸有助于缓解肌肉紧张，促进恢复，减少酸痛。
低强度运动如瑜伽和散步有助于缓解痛经和不适感。